Тренировочный процесс

Базовые движения

Базовые движения Ёсинкан Айкидо (кихон доса) - это комплекс из 6 упражнений, которые содержат в себе саму суть Ёсинкан Айкидо. Базовые движения являются основой основ методики изучения боевого искусства Ёсинкан Айкидо. Каждое занятие любого уровня учеников начинается с базовых движения. И так во всех залах Ёсинкан Айкидо во всем мире.

Эти упражнения необходимы для отработки основных движений рук, ног и бедер в такой степени, чтобы они представляли собой единое движение всего тела.

Также эти движения направлены на развитие прочности и гибкости ног и бёдер, которые в свою очередь необходимы для отработки приемов айкидо. Все технические приемы в айкидо основаны на этих базовых движения.

Базовые техники

В Ёсинкан Айкидо базовые техники (кихон ваза) являются следующим этапом обучения после базовых движений. Базовые техники состоят из элементов базовых движений.

Базовые техники Ёсинкан Айкидо специально предназначены для того, чтобы показать, как, используя рациональный метод направления энергии, мы можем найти технику, которая выведет партнера из равновесия. Поэтому каждое движение должно выполняться правильно и точно. Вы должны быть уверены в том, что не “придумали” его сами.

В Айкидо Ёсинкан множество различных приемов, но изучение базовых приемов дает возможность студенту в дальнейшем овладеть всеми приемами.

Основные виды страховки

Бросковые техники Айкидо включат как простые броски, так и броски с дополнительным скручивающим эффектом. И страховка (укэми ваза) необходима для того, чтобы защитить себя, когда вы вынуждены упасть. Искусство падения не только дает нам возможность избежать травм при бросках, но также позволяет, поднявшись, переходить к следующей атаке.

Существует много способов правильно уйти в падение, и основной принцип всех этих методов состоит в том, чтобы свести к минимуму шокирующий эффект при падении.

Тренировка высшего уровня и свободного стиля

“Сначала мы изучаем базовые формы, наиболее часто используемых приемов айкидо. Их изучают в виде форм (ката, ваза) и это дает уверенность, в том, что после повторных тренировок все важные элементы движений будут выполняться рефлекторно. Как только эта стадия будет достигнута – не раньше того – использование приемов в различных положениях и ситуациях станет не только возможной, но и естественной реакцией.

Каким бы “бесполезным” ни считал ученик повторение того, что часто выглядит отдельными движениями, он должен помнить, что это единственный способ достичь уровня подготовки, которых когда-нибудь может спасти ему жизнь”

Гозо Шиода (основатель стиля Ёсинкан Айкидо)

В этой группе в учебный процесс продолжают включаться повторения основных базовых техник Ёсинкан Айкидо. Однако на тренировках больший акцент делается на изучение и отработку большого количества вариаций (ойо ваза) на основе базовых техник, а также в учебный процесс включается выполнение прикладных техник Ёсинкан Айкидо.

Прикладные техники

Прикладные техники Ёсинкан Айкидо – это действенные приемы самообороны, которые развились из базовых техник. В то время, как в базовых техниках мы разбиваем каждое движение на элементы и делаем их с остановкой, в прикладных техниках мы тренируемся выполнять прием одним слитным движением.

На тренировках мы также можем практиковать прикладные техники Ёсинкан айкидо против атак таким оружием как: меч (бокен), нож (танта) или палка (дзё).

Дзю ваза

Свободный стиль (дзю ваза) – это тренировка, при которой атака, предпринимаемая партнером, оговорена изначально, например удар спереди или захват за руку. Ваш партнер непрерывно атакует вас этим определенным образом, в то время как вы вольны выбирать, какую технику применить.

Вы можете использовать те движения и те способы перенаправления силы партнера, которым вы научились. Отрабатывая базовые техники, при этом выполняя непрерывные реалистичные движения различных техник свободного стиля. Затем вы можете “расширить” свою тренировку, попросив своего партнера атаковать двумя или тремя различными способами.

Атэми ваза

Атеми ваза – техника нанесения ударов в Айкидо.

Удары наносятся в определенные болевые точки тела противника, используя при этом кончики пальцев, ребра ладоней, колени, пальцы ног, пятки и т.д. Основатель Айкидо Морихей Уэсиба говорил: “в настоящей схватке атеми – это 70%, техника – это 30%”.

В настоящем бою мы должны использовать силу, которую мы развили в своем додзё и использовать её подобно взрыву – моментально. Удары применяемые в айкидо не ограничиваются только ударами кулаком или ребром ладони (тегатана). Если вы вступаете в контакт с противником, используя сфокусированную энергию своего тела – то это атеми. Таким образом, любая часть вашего тела становится источником атеми.

Ититанта

Ититанта - использование методов Айкидо для защиты от нескольких атакующих.

Одна из отличительных черт Айкидо состоит в том, что оно используется не только в ситуации “один на один”, но также может быть применено при столкновении со многими противниками. Здесь вы выполняете свободные техники против двух, трех или более оппонентов. В этой ситуации важно собрано двигаться всем телом и двигаться так, чтобы вы постоянно сохраняли стабильную стойку.

Принцип кругового движения (маруи) позволит вам все время иметь круговой обзор и контролировать атакующих с какой бы стороны атака ни наносилась. По мере совершенствования вы также можете различные типы атак, например: один противник может атаковать вас без оружия, второй с мечом, а третий – с ножом.