7 преимуществ занятий боевыми искусствами для здоровья и физического состояния

Есть много способов оставаться в хорошей физической форме и быть максимально здоровыми. Существуют фитнес программы, диеты и персональные тренеры, которые помогают достичь этих целей. Боевые искусства — это отличный способ добиться похожих результатов, а также получить дополнительные преимущества, о которых вы бы вероятно никогда не подумали.

Здесь мы рассмотрим некоторые возможные факторы, почему боевые искусства, включая айкидо, так полезны для тела, а также некоторые другие причины.

1. Физическая форма

Айкидо – хороший способ привести в тонус и укрепить мышцы

Айкидо 合気道 – хороший способ привести в тонус и укрепить мышцы. Вы улучшите свои физические показатели и мышечную силу. Регулярная практика упражнений айкидо вызывает заметное улучшение общего состояния здоровья с особым акцентом на дыхании и кровообращении.

Айкидо – это не просто выполнение отработанных приемов и их применение. Необходимо подготовить свое тело к использованию этих техник, для того чтобы они были эффективными и вы могли применить их для самозащиты.

Перед основной частью тренировки в айкидо вы будете делать разминку

Перед основной частью тренировки вы будете делать разминку, которая включает кувырки, стречинг, приседания и множество различных растяжек, которые сжигают значительное количество калорий. Это та же самая программа тренировок, которую вы увидите во многих спортивных секциях и фитнес центрах. Преимущество занятий боевыми искусствами заключается в том, что вы сжигаете лишние калории и одновременно учитесь самозащите и прикладным приемам, что может быть и полезно и увлекательно.

2. Гибкость и ловкость

Вы можете улучшить свою гибкость и ловкость с помощью айкидо

Вы можете улучшить свою гибкость и ловкость с помощью айкидо. В тренировку включаются упражнения, представляющие собой “Суставную гимнастику”. Они развивают и поддерживают подвижность суставов и гибкость всего тела. Занятия улучшат также вашу координацию и равновесие, поскольку многие приемы айкидо включают в себя перемещения, повороты тела, а также перемещение центра тяжести при выполнении приемов, при этом сохраняется устойчивый центр равновесия.

Разминка делается перед тренировкой, главным образом, чтобы предотвратить травмы мышц и связок, которые не были должным образом разогреты. В свою очередь растяжка в завершении тренировки поможет повысить вашу гибкость и улучшить приток крови к мышцам.

3. Снижение веса

Снижение веса также является преимуществом занятий боевыми искусствами. Лучший способ похудеть — сжигать больше калорий, чем вы потребляете. 0,5 кг жира примерно равно 3500 калориям. Если вы хотите сжечь полкилограмма в неделю, вам нужно будет сжигать 500 калорий в день, и это вполне достижимо с помощью айкидо. Одни только физические нагрузки почти помогут вам достичь цели.

Пока вы практикуетесь в боевых искусствах и изучаете технику, вы сжигаете калории, получая удовольствие в процессе тренировки, что позволяет достичь ваших целей по снижению веса намного быстрее.

4. Психологическое здоровье

Динамическая медитация, практикуемая в движении с техникой айкидо

Доказано, что регулярные занятия боевыми искусствами улучшают психологическое состояние и снимают стресс. Использование айкидо является отличным способом избавиться от накопившегося напряжения или недовольства в среде с высоким уровнем стресса или давления, например со стороны руководства. Помимо физической стороны боевых искусств, практикуемые в айкидо медитативные упражнения также полезны для тела ума.

Статическая медитация «мокусо» используется в айкидо, чтобы помочь сосредоточить ум

Статическая медитация «мокусо» используется, чтобы помочь сосредоточить ум, снять стресс и позволить сознанию мыслить яснее. Динамическая медитация, практикуемая в движении с техникой айкидо, придаст вам большей уверенности, устойчивого психологического состояния, поможет сконцентрироваться и сосредоточиться в условиях внешнего воздействия. Эти качества помогут не только в практике айкидо, но и в повседневной жизни.

5. Прямая осанка

Правильная осанка не только полезна для здоровья, но также поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше

Правильная осанка не только полезна для здоровья, но также поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше и сохранить уверенность в себе. В процессе отработки техник айкидо, стоек и базовых движений, ученик все больше осознает и чувствует свое тело, и тем лучшую осанку он может поддерживать.

Чтобы научиться правильно выполнять удары, контроли и броски в айкидо, также необходимы хорошая позиция тела и осанка, чтобы движения были наиболее эффективными. Кроме этого боевые искусства требуют уделять время наблюдению и контролю положения своего тела в зеркале. Вы выполняете движения таким образом, чтобы убедиться что ваша форма и осанка правильные и вы сохраняете устойчивую стойку «камаэ».

6. Уверенность в себе

Боевые искусства эффективны для повышения уверенности в себе

Доказано, что боевые искусства эффективны для повышения уверенности в себе. Достижение целей, как малых, так и больших, с позитивным настроем, позволяет практикующему боевые искусства повысить свою уверенность и решительность. Ученики айкидо тоже сообщают что по мере практики растет их уверенность в себе.

Например, демонстрация техник с партнером перед группой или сдача экзамена на ученическую степень помогает укрепить уверенность в себе. Другие вещи, для более продвинутых учеников, такие как «свободная работа» дзю-вадза или защита от нескольких нападающих тоже повышают чувство уверенности в себе.

7. Быстрая реакция

Занятия боевыми искусствами значительно улучшают рефлекторные навыки человека

Поскольку вы будете наносить удары, выполнять броски и контроли, в боевых искусствах очень важно иметь быструю реакцию. Были проведены исследования, которые показали, что занятия боевыми искусствами значительно улучшают рефлекторные навыки человека. Ежедневная тренировка защиты от атак, направленных на вас, не только сделает вашу реакцию быстрее, но и поможет улучшить ваши рефлексы в повседневной жизни. Одним из примеров преимуществ быстрых рефлексов является, например, вождение автомобиля.

Ускоренная реакция позволит вам осознавая происходящее быстрее реагировать. Быстрые рефлексы также помогают сократить количество и уменьшить степень травм. Например, обычный человек может споткнуться и упасть прямо на землю, что может привести к травме запястья. Однако занимающийся айкидо с быстрой реакцией, скорее всего, сможет быстрее реагировать и использовать технику падения для переката, тем самым смягчая приземление и избегая травм.

Многие люди не рассматривают боевые искусства с точки зрения пользы для здоровья. Тем не менее айкидо 合気道 — один из хороших способов одновременно улучшить свою физическую форму и состояние здоровья. Если вы собираетесь начать посещать зал боевых искусств или додзё, обязательно проведите небольшое исследование относительно того, какие из видов боевых искусств смогут удовлетворить ваши потребности и желания.

Клуб Ёсинкан Айкидо "Сутэми" предлагает возможность каждому познакомиться с японским боевым искусством Ёсинкан айкидо на бесплатном пробном занятии. Посетите пробную тренировку где Вы сможете: